[{"data":1,"prerenderedAt":53},["ShallowReactive",2],{"dataset-json-hygiene_rules_cold_flu":3},{"meta":4,"items":20},{"title":5,"description":6,"tags":7,"version":12,"lastUpdated":13,"sources":14,"itemsFields":16},"7 правил гигиены для защиты от простуды и гриппа","Памятка по гигиене для защиты от простуды и гриппа: мытье рук, использование масок, дистанция, проветривание и другие меры профилактики.",[8,9,10,11],"гигиена","простуда","грипп","профилактика заболеваний","1.0.0","2026-04-17",[15],"cgon.rospotrebnadzor.ru",{"action":17,"rule":18,"recommendation":19},"Действие","Правило","Рекомендация",[21,25,29,33,37,41,45,49],{"action":22,"rule":23,"recommendation":24},"мытье рук и носа","мыть руки с мылом и промывать нос после посещения общественных мест или возвращаясь домой с улицы","Используйте антисептик, если нет возможности помыть руки с мылом.",{"action":26,"rule":27,"recommendation":28},"прикосновения к лицу","прикасаться к лицу только чистыми недавно вымытыми руками","Грязными руками легко занести инфекцию на слизистые.",{"action":30,"rule":31,"recommendation":32},"замена маски","менять маску каждые 3 часа","Одноразовая маска становится неэффективной при увлажнении и длительном ношении.",{"action":34,"rule":35,"recommendation":36},"надевание маски","надевать одноразовую маску в людных местах и общественном транспорте","Маска защищает окружающих, если вы больны, и вас — если здоровы.",{"action":38,"rule":39,"recommendation":40},"рукопожатия и объятия","ограничить приветственные рукопожатия и объятия","Замените их словесным приветствием или жестом.",{"action":42,"rule":43,"recommendation":44},"избегание больных","избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими признаки заболевания (кашель, чихание)","Рекомендуемая дистанция — не менее 1–1.5 метра.",{"action":46,"rule":47,"recommendation":48},"контакт с поверхностями","стараться не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам и другим поверхностям в общественных местах","Используйте перчатки, салфетку или антисептик после контакта.",{"action":50,"rule":51,"recommendation":52},"проветривание","чаще проветривать помещения (квартира, рабочий кабинет)","Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в помещении.",1776620423651]